آموزش نحوه غلبه بر وزوز گوش …

به زندگی امیداوار باشید – شما می توانید بر وزوز گوش خود غلبه کنید در این راه داشتن نگرشی مثبت بسیار با اهمیت است. مهارت های تمدد اعصاب ، زندگی اجتماعی فعال ،ورزش وسرگرمی می تواند به شما کمک کند تا حتی با وجودوزوز گوش زندگی خودرا تحت کنترل درآوریـد. درصفـحه مـقابل نـکاتی کـاربـردی کـه اخیـرا متخصصین شنوایی شناسی با همکاری متخصصین گوش و حلق و بینی ، روانشناسان و کارشناسان علوم شنوایی گرد آوری کرده اند را به طورخلاصه گنجانده ایم.

• بازآموزی نحوه شنیدن

به دقت به دنیای اطراف خود گوش دهید. از شنیدن صدای موسیقی و یا ساده تر از آن، ازشنیدن آواز پرنده ای برروی درخت لذت ببرید. هر صدایی که شنیدن آن احساس خوشایندی به شما دهد توجه شمارا از شنیدن صدای وزوز منحرف می کند.

• نکاتی در خصوص بهبود بخشیدن کیفیت خواب

هر چقدر که فعالیت شما در طور روز بیشتر باشد، شب راحت تر به خواب خواهید رفت. از نوشیدن چای، قهوه و غذای سنگین در شب خودداری کنید. بدون شک مصرف مشروبات الکلی و قرص های آرام بخش خواب خوشی را برای شما تضمین نمی کنند، دوش آب گرم قبل ازرفتن به رختخواب بهترین انتخاب است.

• از حرکت بازنایستید، به فعالیت خود ادامه دهید

خانواده و دوستانتان را از زندگی خود کنار نگذارید و زندگی خصوصی خود را با فعالیت های گوناگون پر کنید . ذهن خود را باز نگه دارید.هر آنچه که احساس خوشایندی برای شما فراهم کند، وزوز گوش را کاهش خواهد داد. به فعالیت های خود ادامه دهید وآن ها را در زندگی خود نگه دارید.

• ازسکوت بپرهیزید

در صورت نیاز استراحت کنید. اگر چه سکوت محض توجه شما را به وزوز گوش افزایش می دهد. منابع صوتی لذت بخش مانند کتاب ها ی صوتی و یا موسیقی های آرامش بخش را جایگزین سکوت کنید

• تقویت آمادگی جسمانی

به طور کلی افرادی که در زندگی روزمره خود ورزش می کنند از سلامت بیشتری برخوردارند این امر در خصوص افراد مبتلا به وزوز گوش نیز صادق است. هرچه که برای سلامتی جسمانی شما مفید و لذت بخش است انجام دهید. حتی اگر به هنگام ورزش صدای وزوز افزایش یابد نگران نباشید.

• یادگیری مهارت هایی جهت آرامش موثر

ازآنجایی که وزوز گوش باعث اضطراب می شود،لازم است تاروش هایی تمدداعصاب را بیاموزید ومرتبا ازآنها استفاده کنید. یوگا،تای چی، ریلکسیشن برخی ازروش هایی هستند برای آرامش توصیه می شوند.